都市人追求健康，經常會不惜工本購買各樣的健康產品和療程。但原來，有一種既環保又方便的方法，可以助大家一次過抵抗多種癌症。

美國國家癌症研究所 (National Cancer Institute) 的人員分析了12份來自歐美地區的報告，當中涉及大約144萬年齡介乎19至98歲成年人的生活數據。綜合結果所得，原來平日運動愈多，患上13種癌症的機會就愈低。這13種癌症包括：血癌、骨髓癌、肝癌、腎癌、胃癌、子宮內膜癌、直腸癌、膀胱癌、腦癌，以及香港常見的癌症殺手——肺癌、大腸癌、食道癌和乳癌。其中，患乳癌的機會減少10%、患大腸癌的機會減少16%、患肺癌的機會減少26%，而「中招」機會率下調最多的癌症，原來是食道癌，運動可降低患食道癌42% !

那麼，要做多少運動才能達到抗癌的效果呢？研究人員發現，每週只需運動150分鐘，已經有助減低患癌機會，而且任何方式的運動亦可，簡單如步行、跑步、游泳等也湊效。如果選擇較激烈的運動，每週只需進行75分鐘，亦可以達到同樣效果。

不過，研究人員也發現，經常運動的朋友，被診斷出患2種癌症的機會率也會較高，分別是黑色素瘤和前列腺癌。研究人員估計是由於運動型人士較多時間暴露在陽光之下，容易引起與皮膚相關的癌症。此外，他們亦會較定期進行身體檢查，也是較容易被發現患癌的原因之一。

Reference: “Exercise may cut your risk of 13 types of cancers”, Tufts University Health & Nutrition Letter