睡眠不足影響情緒 兒童日睡11小時最快樂 睡眠不足是普遍香港兒童面對的問題，對他們的身體發展甚至是情緒都有負面影響。

最近，香港小童群益會進行了「睡眠與快樂 – 香港兒童快樂調查2017」，透過問卷調查訪問近共1,450名6-­17歲兒童及幼稚園學生的家長，以了解兒童的睡眠習慣、質素與其快樂的關係。

調查結果顯示，六成兒童感到「快樂」，感到「一半一半」的有29.6%， 而感到「不快樂」的則有10.4%。

良好的睡眠質素是兒童快樂的重要元素。每晚睡眠11-­12小時的兒童最快樂，每晚睡7小時以下及12小時以上的兒童的快樂程度較低。而整體睡眠質素良好的兒童，快樂程度亦較高。

如根據美國全國睡眠基金會的建議，香港兒童睡眠時間普遍不足，一般缺睡1­-2小時，其中以青少年較嚴重。的確，調查結果反映，兒童的年齡越大，睡眠時間就越少──幼稚園學生有43%每晚會睡眠9­-10小時; 6­-17歲兒童有27.1%每晚會睡8-­9小時; 15-­17歲的兒童平均每日只睡6.72小時。

調查機構表示：「睡眠是嬰兒及兒童成長過程中其中一段最重要的時間，因為生長荷爾蒙在睡眠時會較多產生和分泌。本地研究顯示香港的小朋友普遍睡眠不足，影響了幼稚園生的在學準備、行為和心智發展。從小就睡眠不足的小朋友，更會有較高過度活躍症的風險，所以充足睡眠對兒童的健康及腦部發展最為重要。」

原來要令小朋友更快樂，就要先由足夠睡眠和休息做起。

資料來源：香港小童群益會「睡眠與快樂 – 香港兒童快樂調查2017」